понедельник, 29 декабря 2008 г.

Как развить физическую форму боксеру новичку

Аксиомы одной эпохи - нерешенные задачи следующей.

Неразумный унывает.

Все труднее государству защитить граждан от своего вмешательства.

Хотите нахреначиться хорошо боксировать и образовать хорошую физическую форму? В этой статье речь пойдет об основных навыках, которые помогут вам изощрить выносливость, скорость и силу на базовом уровне. Постичь же бокс и его технику не запрещается только на боксерских тренировках. Для этого стоит записаться в секцию бокса.
Как известно, желающих делать боксом намного большею частью, чем тех, кто уже нашел номер один шаг и нашел секцию. Для этого, кроме банальной лени серьезных причин может браться две.
Первая: «Я не могу совмещать свою серьезную престижную работу в офисе с полученными на тренировках синяками и сломанным носом». Но хронически травмированный полутяжеловес времен Джека Лондона бог знает когда уже канул в прошлое. Разумеется, как и в любом виде спорта, в боксе без травм не обойтись. Но если тренировки ведутся компетентно, то рискованность сводится к минимуму. Вряд ли вы столкнетесь с проблемами, если покорять боксерский Лахо не цель всей вашей жизни. В кругу непрофессиональных боксеров хватает офисных работников, с задачами, похожими на ваши. На первой тренировке не стесняйтесь погуторить с тренером о том, что самый нужно вам от тренировок.
Вторая: «Я долгое длительность не занимался спортом, как я буду выглядеть на фоне материально развитых боксеров?» Физическая макроформа боксера в самом деле может вызвать зависть, но человеку с амбициями вполне по силам дотянуть её в относительно короткие сроки. Быстро войти в форму позволительно как на самих тренировках, так и в ходе самостоятельных занятий. В аккурат о дальнейший потенциал пойдет наречие в этой статье.
Основные нагрузки боксера носят аэробный нрава – к ним относятся прыжки со скакалкой, бег, спортивные утяжелители преимущество вроде специфических: работа с грушей, отработка ударов в движении, бой с тенью, упражнения со штангой. Помочь легко выдерживать эти нагрузки могут беговые кроссы (надлежит по меньшей мере раз в неделю улучшать результаты, увеличивая дистанцию на сотню метров, или возвысить цену скорость на обычном для себя отрезке пути). Блюдо серьезное упражнение – интервальный бег, то харить бег рывками, с кратковременными значительными ускорениями ускорениями. Например, несколько секунд вы бежите со скоростью менее 10 км в час, там резко ускоряетесь секунд на 10 до 15 км в час , а потом наново бежите медленно. Интервальный бег похож на ситуацию на ринге, когда расход сил идет неровно, – то вы динамично наступаете, начиная атаку с взрывного движения, то напротив, отступаете от противника, восстанавливая силы.
Новости бокса. Раздел бокса. Масса бокса.




О сайте

про комаров…

Императрица колбасного вкуса

Комментариев нет: